運動器ケアしまだ病院

自分でできる体操シリーズ

腰痛に対する自分で出来る運動

１．腰　柔軟運動－基礎編－

２．腰　柔軟運動－応用編－

３．腰　腰筋力アップ－基礎編－

４．腰　腰筋力アップ－応用編－

ひざ痛に対する自分で出来る運動

１．ひざ　柔軟運動－基礎編－

２．ひざ　筋力アップ－基礎編－

３．ひざ　筋力アップ－応用編－

首～肩に対する自分で出来る運動

１．肩　柔軟運動－基礎編－

２．肩　筋力アップ－基礎編－

３．肩　筋力アップ－応用編－

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