PROGRAMスタジオプログラム
ヴィゴラスのプログラム
ヴィゴラスでは、個別メニュー以外にも、みんなで楽しくトレーニングができるスタジオプログラムがあります。
一般的なスタジオプログラムから、ヴィゴラス独自のプログラムまでご用意しています。椅子を使ったプログラムなど、立ち座りが困難な方でも参加できるプログラムや、人気の有酸素運動を取り入れたプログラムなど、毎日さまざまなプログラム・担当をご用意しているので、毎回新鮮な気持ちで参加していただけます。
※急遽、プログラムが変更になる場合があります。ご了承下さい。
プログラム紹介PROGRAM
- 難易度
- ... 易しめ（初心者向け）
- ... 中程度 (運動に慣れてきた方向け）
- ... ややきつめ （中～上級者向け）
有料プログラム
-
ヨガ
初心者向けクラス
通常のヨガよりも難易度が低いものとなってます。はじめての方にオススメ！
通常クラス
呼吸を意識しながら、ポーズを取ることにより、集中力が高まり、リラックス効果があります。
-
TRX
初心者向けクラス
通常のTRXよりも難易度が低いものとなってます。はじめての方にオススメ！
通常クラス
自重・体重に対して、吊り下げられた状態で行うトレーニングです。関節の可動域を高めながら筋力強化ができます。
-
ピラティス
やさしいピラティス
スタイルアップピラティスよりも難易度が低いものとなってます。はじめての方にオススメ！
スタイルアップピラティス
呼吸を意識しながら、体の深層部にあるインナーマッスルを強化し、体全体のバランスを整えます。
無料プログラム
-
健美操 / 健身操 / 足の機能改善エクササイズ / 経路リンパストレッチ
古本 洋子 先生
-
エアロビクス
中島 友美 先生
-
チア体操 /
椅子チア体操石原 先生
-
太極拳
奥村あすか先生
| 内容 | 運動 強度 |
内容 |
|---|---|---|
| 腰痛・膝痛・ 肩こり改善体操 |
各種疾患改善のためのストレッチと筋力トレーニングです。 | |
| 姿勢改善体操 | 姿勢改善のためのストレッチと筋力トレーニングです。 | |
| 健身操 | 健美操の動きを椅子に座って行います。 | |
| 足の機能改善 エクササイズ |
転倒予防などの力を身につけるエクササイズを行います。 | |
| 経路リンパ ストレッチ |
エネルギーラインにそってストレッチを行い、気の巡りを良くします。 | |
| ストレッチ＆ トレーニング |
インストラクターがテーマを決めてプログラムを行います。 | |
| イストレ | イスに座って行う簡単な体操です。 | |
| イストレ＋ | イスに座って脳トレとバラエティ豊かなテーマでイスを使った体操を行います。 | |
| イスヨガ | イスに座ったり、支えにしてポーズをとるヨガです。 | |
| チェア エクササイズ |
イスを使用し、簡単なトレーニングやリズム運動を行います。 | |
| ポール ストレッチ |
ポールを使用し、柔軟性を向上させ、姿勢改善効果を得ることができます。 | |
| ストレッチ | 柔軟性を高め心身のリラックス効果を促します。 | |
| 椅子チア体操 | チア体操の動きを椅子に座って行います。 | |
| コアトレ | 体の中心を知って、安定した動作を身につけることができます。 | |
| バランス トレーニング |
バランス能力向上のためのトレーニングです。 | |
| 体幹 トレーニング |
体幹を鍛えるためのトレーニングです。 | |
| チューブ トレーニング |
チューブを使って行うトレーニングです。 | |
| 健美操 | 呼吸・身体・精神の調和により自然治癒力を活性・増進します。 | |
| リズムダンス (初心者) |
ジャズの要素を取り入れた有酸素運動です。初心者の方にオススメ！ | |
| リズム体操 | 音楽に合わせて体を動かし、脂肪燃焼を促すプログラムです。 | |
| リズム筋トレ | リズムに合わせて筋コンディション、持久力を高めます。 | |
| チア体操 | チアダンスの要素を取り入れ笑顔で声をだして楽しく体を動かします。 | |
| 部位別集中 トレーニング |
おなか・背中・むね・おしりなど、部位別に集中して トレーニングを行うことで効果的に筋力を向上させます。 |
|
| 太極拳 | ゆっくり動いて心身を整える中国発の健康法です。 年齢を問わず、 誰でも気軽に始められます。 | |
| エアロビクス | ダンスをしながらエクササイズ。有酸素運動でスタミナアップを狙えます。 | |
| リズムダンス | ジャズの要素を取り入れた有酸素運動です。ダンスを楽しみましょう！ |