1.しっかりと立ちましょう |
2.片足を1段目へ上げます |
3.もう片方の足を2段目へ上げます |
1.足元を確認してしっかりと立ちましょう |
2.片足を1段下に下ろします |
3.もう片方の足を更に1段下に下ろします |
1.しっかりと立ちます。(手すりがあれば持ちましょう) |
2.不安のない方の足を上げます。 |
3.不安のない足で踏ん張って、不安のある足を上げます。 |
1.安定した姿勢で立ちます。 |
2.不安のない足でしっかり踏ん張り、不安のある足を下ろします。 |
3.手と不安のある足で身体を支え、不安のない足を下ろします。 |