拡大　]
　元に戻す　|
[　縮小 |
文字サイズ：

豆知識―水分補給について


皆さん、暑い夏がやってきました。
この時期に大切なこと・・・水分補給について簡単にお伝えしたいと思います。

●水の必要性について
生命を維持するための物質代謝は細胞中の水の存在のもとで行われます。
だから、水分摂取はとても大切です。


●1日に必要な水の量
一般的には
①食事から1000ｍｌ
②飲み物から1000～1100ｍｌ
③代謝からつくられる300ｍｌ

合計で2300～2400ｍｌです。

☆「食べて1000ｍｌ　・　飲んで1000ｍｌ」と覚えてください。
☆ただし、発熱・下痢などの時は、もっとたくさんの水分が必要です。


●脱水はこんな時に起きます！！

①水分摂取量が少ない
②嚥下障害発汗
③発汗
　暑い部屋の中に長時間いると、汗をかいているのに気がつかないことがあります。
　こまめに水分補給を行いましょう。
④発熱
⑤下痢・嘔吐


●脱水にはスポーツドリンクが効果的です
脱水になると、塩分が失われます。
スポーツドリンク（イオン飲料水）には塩分が含まれている為、体内に吸収されやすい！
一度にたくさん飲もうとせずに、こまめに摂取することが大切です。

※医師より水分量の制限がある方は、医師にご相談してみてください。


気温が高くなってきますので、皆さん体に気をつけて暑い夏をのりきりましょう。


 

　
▲ページトップへ