〒583-0875
大阪府羽曳野市樫山100-1
生きるよろこびをあきらめない。その人の「しあわせ」を考える。
運動器ケア しまだ病院
〒583-0875
大阪府羽曳野市樫山100-1
 |
肩をすくめて、その後すっと力を抜く。 １０回繰り返す。 |
 |
肩甲骨を動かすことを意識して、前に５回、後ろに５回まわす。 |
 |
|
| 胸を張り、肘を引く。 この時、肩甲骨を引きつける。 |
背中を丸め、手を前へ伸ばす。 この時、肩甲骨を引き離す。 |
 |
伸ばした腕を反対の腕で抱え、２０秒保持する。 |
 |
《右の筋肉を伸ばす場合（左の場合はすべてを逆にする）》 ※左手で頭を斜め下に軽く引っ張ってもOK。 |
PDFダウンロードはコチラから→ 首～肩に対する自分で出来る体操PDF
しまだ病院
関連リンク
関連施設
