ヴィゴラス

スタジオプログラム

スタジオプログラム

ヴィゴラスでは、個別メニュー以外にも、みんなで楽しくトレーニングができるスタジオプログラムがあります。
一般的なスタジオプログラムから、ヴィゴラス独自のプログラムまでご用意しています。朝は立ち座りが困難な方でも参加できるスタジオプログラムになっており、昼・夜は人気の有酸素運動を取り入れたプログラムを提供しています。毎日違うプログラム・担当となっているため、毎回新鮮な気持ちで参加していただけます。

初心者から上級者、高齢者から若い方までもが楽しくできるものを用意しています。
また、すべてのスタジオプログラムにおいて、トレーニング前後のストレッチは行っていますので、安心して参加することができます。(エアロビクス、ヨガ、TRX、ピラティス以外)

スタジオプログラム紹介


※急遽、プログラムが変更になる場合があります。ご了承下さい。


※ヨガ・TRX・ピラティスは料金:1レッスン 500円(税込)要予約

プログラム名 運動強度 内容
腰痛改善体操 腰痛改善のためのストレッチと筋力トレーニングを行います
膝痛改善体操 膝痛改善のためのストレッチと筋力トレーニングを行います
肩こり改善体操 肩こり改善のためのストレッチと筋力トレーニングを行います
ラジオ体操 ラジオ体操を通して身体の柔軟性と連動性を高めます
バランストレーニング ★★ バランス能力向上のためのトレーニングを行います
チューブトレーニング ★★ チューブ使用し、安全にトレーニングを行います
コーディネーショントレーニング 反応や識別、バランスなどの能力向上を目指します
ボディコントロール 身体のコントロール能力向上を目指します
サーキットトレーニング ★★★ ステップ台とダンベルを使用し、脂肪燃焼を促します
イストレ イスを使用し、簡単なトレーニングを行います
チェアエクササイズ イスに座ったままリズムに合わせて行うエクササイズです
はじめてリズム リズムに合わせて簡単なステップで行うクラスです
らくらくリズム ★★ 様々なステップを組み合わせたクラスです
脂肪燃焼リズム ★★★ ジャンプ動作を取り入れたクラスで、脂肪燃焼効果を高めます
リズム筋トレ(初級) リズムに合わせて筋コンディショニングを行い、筋持久力を高めます
リズム筋トレ(中・上級) ★★ ジャンプ動作を取り入れたステップと筋力トレーニングを組み合わせたクラスです
リズムステップ ★★★ ステップ台を使用したリズム運動で、発汗効果を促します
モーニングストレッチ 柔軟性を高め、心身のリラックス効果を促します
ストレッチポール ストレッチポールを使用し、身体をゆるめるクラスです
ヨガ ★★ 呼吸法とヨガのポーズを組み合わせ筋力と柔軟性をバランスよく整えます
ピラティス ★★ しなやかで柔軟なバランスの取れた身体づくりを目指します
TRX ★★ 自体重を利用してバランス・柔軟性・筋力を効果的に向上させます
健康ジャズダンス ★★ ジャズダンスをベースにしたリズム体操で、体幹のエクササイズにも有効なクラスです

 

 

個別トレーニングプログラム

ヴィゴラスでは、個人の性別・年齢・体力・目的に応じて個別トレーニングプログラムを作成します。又、個人カルテを同時に作成して随時、トレーニングの追加・修正を行い、継続的なフォローを実施しています。又、運動器ケア しまだ病院と連携をとり、内科・整形疾患に対してのフォローも行っています。

体力測定による体力の評価

入会時~定期的(3ヶ月/1回)な体力測定の実施により、常に個人の体力を把握し、トレーニングの追加・修正を行います。

トレーニング目的

①介護予防

要介護状態になる原因として、大きな割合を占める要素として、虚弱・転倒・骨折・関節疾患・閉じこもりなどが上げられますが、これらの多くが筋力低下からなる生活機能低下によるものです。ヴィゴラスでは、これらを改善する為に、効果的な筋力トレーニングプログラムを個別に作成・実施します。

②生活習慣病

ヴィゴラスでは運動器ケア しまだ病院と連携し、生活習慣病の予防・改善を目的としたトレーニングを提供しています。又、内科医師により運動処方箋を発行し、それを基に専門トレーナーがトレーニングプログラムを個別に作成・実施します。

③健康増進

健康の維持・増進を目的とした方に関しても、専門スタッフによる個別プログラムを提供しています。

④アスリート

スポーツの競技特性を考慮しウエイトトレーニングのみならず、スピード・ジャンプ系・バランストレーニングなど「動け、かつ強いカラダ」を作るためのトレーニングを提供しております。

使いやすく効果的なマシンによるトレーニング 脂肪燃焼効果と全身持久力の
向上に効果的な有酸素運動
からだ全体のバランスを高めるトレーニング
スポーツの競技特性に会わせたより専門的なトレーニング